Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar câte calorii sunt într-o cană de 240 ml? În funcție de ingredientele adăugate, numărul de calorii poate varia semnificativ.
Consumul moderat de cafea face parte dintr-un stil de viață sănătos
Întrebarea câte calorii sunt într-o ceașcă de cafea simplă sau cu aditivi precum laptele și zahărul a fost dezbătută pe larg de nutriționiști. Numeroase studii s-au concentrat asupra impactului acestei băuturi asupra sănătății, recomandând un consum moderat.
Acest lucru a fost subliniat de-a lungul timpului de diverse cercetări, arătând că moderația este esențială atât pentru sănătatea cardiovasculară, cât și pentru bunăstarea generală.
„Rezultatele acestui studiu observațional amplu sugerează că consumul moderat de cafea măcinată, instant sau decofeinizată ar trebui considerat parte a unui stil de viață sănătos. (…)
Cofeina este cea mai cunoscută componentă, dar băutura conține peste 100 de substanțe biologic active”, a declarat Peter Kistler, electrofiziolog la Baker Heart and Diabetes Institute din Australia, potrivit Science Alert.
Beneficiile consumului moderat
Studii recente au arătat că persoanele care consumă cafea în cantități moderate au un risc mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare. De exemplu, trei cesti de cafea pe zi pot reduce riscul unor astfel de afectiuni cu aproximativ 17%.
În mod similar, ceaiul este benefic datorită conținutului ridicat de antioxidanți, în special polifenoli, care contribuie la sănătatea vaselor de sânge și reduc inflamația.
„Cercetarile demonstreaza clar ca un consum moderat de cafea poate face parte dintr-un stil de viata sanatos.
Aceasta este o veste bună pentru iubitorii de cafea care doresc să reducă riscul de boli cardiovasculare și chiar riscul de deces prematur”, se arată în studiu.
Valorile calorice ale diferitelor tipuri de cafea
Numărul de calorii dintr-o ceașcă de cafea poate varia în funcție de ingredientele suplimentare adăugate, cum ar fi laptele sau zahărul. Potrivit Healthline.com, o cafea simplă fără lapte sau zahăr conține doar 2 calorii într-o cană de 240 ml. Dar dacă se adaugă lapte, smântână sau zahăr, numărul de calorii crește considerabil.
Conform datelor publicate de Healthline, iată care sunt caloriile din diferite tipuri de cafea:
- Espresso – 20 de calorii (240 ml)
- Cafea neagră – 2 calorii (240 ml)
- Cafea cu 1 linguriță de smântână – 32 de calorii
- Cafea cu 1 lingurita de lapte degresat – 7 calorii
- Cafea cu lapte și o linguriță de zahăr – 38 de calorii
- Latte fără grăsimi – 72 de calorii
- Latte cu aromă – 134 de calorii
- Cappuccino fără grăsimi – 46 de calorii
- Mocha fără grăsimi – 129 de calorii
Pe lângă acestea, există și combinații mai complexe, precum două căni de cafea cu 2 linguri de unt și 1 lingură de ulei de cocos, care pot ajunge la 325 de calorii.
Concluziile specialiștilor
Deși consumul de cafea este în general sigur și benefic în cantități moderate, trebuie acordată atenție aditivilor precum laptele, zahărul sau smântâna. Ele pot transforma o băutură cu doar câteva calorii într-o sursă semnificativă de energie, care vă poate influența greutatea corporală și sănătatea generală.
