Šī labi zināmā produkta lietošana paaugstina kopējo holesterīna līmeni un antioksidantu spēju, kā arī samazina iekaisumu veselām sievietēm pēcmenopauzes periodā.
Dažu pārtikas produktu ēšana var dot lielu fizisko labumu ķermenim. Tagad tos sauc par superproduktiem, kas to augstās uzturvērtības dēļ sniedz daudzus ieguvumus cilvēku veselībai. Piemēram, ir pārtikas produkti, kas cīnās ar novecošanos un pazemina cukura līmeni asinīs, piemēram, godži ogas. Un citi, kas palīdz uzlabot kopējo holesterīna līmeni vai kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības.
Plūmju priekšrocības sievietēm pēc 45 gadiem
Šis pētījums apstiprina, ka žāvētas plūmes var palielināt IGF-1, proteīna, kas atbild par augšanas hormona regulēšanu, koncentrāciju. Turklāt tas palīdz novērst osteoporozi, palielina muskuļu masu un izmaina zarnu mikrobiotu.
No otras puses, pētījums parādīja arī citus ieguvumus, piemēram, plūmes neitralizē pH skābumu. Acidoze ir stāvoklis, kad asinīs pazeminās pH līmenis, kas ir ļoti negatīva parādība, jo var ietekmēt ķermeņa orgānus.
Cik daudz žāvētu plūmju jūs varat ēst dienā
Šim pētījumam tika analizētas veselīgas sievietes pēcmenopauzes periodā, kuras guva labumu no šīs pārtikas ikdienas patēriņa. Pētnieki apliecināja, ka, ēdot 50 gramus žāvētu plūmju (5-6 gabali), tika novēroti noteikti veselības uzlabojumi.
Žāvētu plūmju priekšrocības
Papildus izceltajām ir daudzas īpašības, kas tiek iegūtas, ēdot sešas žāvētas plūmes dienā.
Žāvētas plūmes palīdz samazināt cukura daudzumu uzturā un zaudēt svaru, aizsargājot ķermeni ar savām īpašībām. Tas ir tāpēc, ka tas ir auglis, kas izraisa sāta sajūtu.
Šķīstošās šķiedras, piemēram, pektīns, palīdz samazināt glikozes uzsūkšanos no uztura, kas palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs un uzlabo organisma reakciju uz insulīnu.
Žāvētajās plūmēs esošais sorbīts ļauj lēnām uzsūkties cukuram, tādējādi nodrošinot labāku glikēmijas kontroli.
Turklāt tie veicina zarnu veselību, pateicoties to caurejas īpašībām un bagātībai ar šķiedrvielām.
Tikai daži cilvēki zina, ka žāvētās plūmes ir arī bagātas ar dzelzi, tāpēc tās palīdz novērst un ārstēt anēmiju.
Vēl viens ieguvums sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem, ir tas, ka tie satur lielu daudzumu vara, magnija un K vitamīna, kas ir būtiski veselīgu un spēcīgu kaulu uzturēšanai.
Tas attiecas uz žāvētām plūmēm — pārtiku, kas organismam sniedz daudz fizisku labumu, jo īpaši sievietēm pēc 45 gadu vecuma. Faktiski pētījums, kas 2021. gada novembrī publicēts Journal of Medicinal Nutrition, parāda šādas priekšrocības: “Plūmu patēriņš palielina kopējo holesterīna līmeni un antioksidantu spējas un samazina iekaisumu veselām sievietēm pēcmenopauzes periodā. Un tie ir ieguvumi, uz kuriem mēs koncentrēsimies.
