Cu multitudinea de informații nutriționale pe care le găsim peste tot, probabil te-ai întrebat care este cea mai hrănitoare hrană pentru micul dejun, potrivit experților. Răspunsul este simplu și are un singur cuvânt, ovăz.
Beneficiile consumului unui mic dejun sanatos si echilibrat sunt nenumarate, nu se numeste degeaba cea mai importanta masa a zilei. Indiferent cât de încărcat este programul tău zilnic, această primă masă a zilei nu trebuie sărită.
Cel mai hrănitor aliment pentru micul dejun, conform experților
Primul pas pentru a vă bucura de beneficiile micul dejun este găsirea motivației de a planifica și pregăti o masă care oferă o nutriție echilibrată.
Consumatorii sunt din ce în ce mai interesați să cumpere fulgi de ovăz integral, potrivit celor mai recente rapoarte. Numărul de persoane care se sprijină pe tema conștientizării sănătății este în creștere, așa că a crescut și numărul întrebărilor despre un mic dejun sănătos.
Iată ce doresc experții în nutriție să știți despre adăugarea de ovăz la mesele principale ale zilei.
„Ovăzul este un aliment foarte dens în nutrienți, care poate sprijini digestia, sănătatea inimii și chiar gestionarea greutății”, spune dieteticianul Miranda Galați pentru USA TODAY. „Conține o fibră unică de beta-glucan, care este deosebit de puternică pentru scăderea colesterolului și îmbunătățirea zahărului din sânge”.
Dacă scopul tău este să ai mai mult control asupra zahărului din sânge, ovăzul este răspunsul la întrebările tale. Poti opta pentru ovaz integral din care au fost indepartate doar cojile necomestibile sau ovaz taiat in bucati mai mici. Ambele soiuri durează mai mult pentru a se digera și, prin urmare, au un indice glicemic mai scăzut în comparație cu ovăzul instant, potrivit nutriționiștilor.
Fulgii de ovăz se încadrează în categoria cerealelor integrale, care în ansamblu conțin mai multe fibre, proteine și micronutrienți în comparație cu cerealele rafinate.
Care este cel mai sănătos mic dejun?
Nutriționiștii subliniază că termenul „cel mai sănătos” este subiectiv și poate varia în funcție de preferințele tale, nevoile corpului și obiectivele tale.
